نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان

أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد
المنزلي جامعة حلوان المصرية، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان،
وتأتي على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة

ويرفع قدرة الجسم على مقاومة
الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر في
جسم الإنسان، وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهي:

- تناول الغذاء الصحي والمفيد بشكل يومي والذي يحتوي على مصدر جيد من
الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة
من الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع
اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد
الموجود في الفاصوليا أو البرغل.

- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير
الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

- يجب أن يكون تناول القهوة والشاي بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.

- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثاني.

- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية
بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص
هذا النوع من الحديد بفاعلية.

نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان Image

نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان Image

مصطفى زروال ولد لبلاد

نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان Drapeau%20du%20Maroc

علم المملكة المغربية هو اللواء الأحمر الذي يتوسطه
نجم أخضر خماسي الفروع؛
تشير بلونها الأخضر إلى انتساب
العرش العلوي المجيد إلى مؤسس
الدولة النبوية الشريفة. واستمرار
خطوطها التي لا بدء لها ولا نهاية،
دليل العزة والمجد، والخلود.
وأركانها الخمسة تعني مبادئ الإسلام الحنيف

مغربي واعتز

» التنظيف الداخلي لجسم الانسان
» الأظافر تدل على صحة الانسان
» [b]نصائح حول التغدية [/b]
» محمد الانسان
» هل تعلم ان السجائر تحتوي اكتر من 4000 مادة سامة ابسطها يشل الانسان